Nombreux sont ceux qui ont du mal à se lever le matin et, jusqu’à présent, n’ont toujours pas trouver la recette miracle pour y parvenir. Et durant la période hivernal, c’est encore pire et c’est dû au manque de luminosité qui nous empêche de secréter de la dopamine, l’hormone qui nous rend heureux. Sortir du lit devient une épreuve chaque matin mais il existe quelques petites astuces à essayer avant de perdre espoir!
1. Se réveiller avec une musique douce
On oublie le réveil qui fait craquer les murs. Martin Seeley, expert en sommeil, explique que «personne n’aime être réveillé en sursaut à cause d’un son agressif et bruyant. Si vous le pouvez, réglez votre sonnerie d’alarme sur quelque chose d’apaisant et de calme». Il ajoute que «de nombreuses alarmes ont un réglage qui vous permet de mettre une alarme qui augmente progressivement, de plus en plus fort jusqu’à ce que vous l’éteigniez». C’est pourquoi on choisira plutôt une sonnerie ou une musique calme qui permettra un réveil en douceur.
2. Dormir au chaud
S’il est important d’avoir une température assez basse dans sa chambre, entre 16 et 18°C, il est aussi important de dormir au chaud toute la nuit. Pour cela, on choisit une belle couette d’hiver et, si c’est insuffisant, on n’hésite pas à se parer de son plus beau pyjama. L’idée principale est de ne pas grelotter ni d’avoir un mauvais sommeil à cause du froid. Comme l’explique Martin Seeley, «aller au lit avec seulement quelques vêtements, voire pas du tout, rendra votre corps plus susceptible de ressentir le froid car vous lui offrez peu ou pas de protection. Cela pourrait à son tour conduire à une nuit de sommeil perturbée et vous pourriez vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit à cause d’une sensation de froid, ce qui rend vos matins encore plus difficiles».
3. Une bonne douche chaude dès le matin
Ici, il s’agit de réguler la température du corps et faire circuler le sang et réchauffer le corps progressivement. Idéalement, on commence sa routine matinale par cette douche qui va procurer une sensation de bien-être quasi immédiate.
