La marche nordique c’est une activité physique d’origine scandinave, apparue dans les années 70 et démocratisée seulement au début du XXIe siècle, est devenue un sport à part entière, prisé pour ses nombreux atouts.
Une gymnastique complète pour le corps
La marche nordique se distingue par l’engagement de près de 90% des muscles du corps. Contrairement aux idées préconçues, elle ne sollicite pas uniquement les jambes, mais aussi le haut du corps. Les pectoraux, les abdominaux et les bras sont tour à tour mobilisés, ce qui en fait une activité stimulante pour le système musculaire dans son ensemble.
La clé d’une silhouette affinée
L’un des principaux avantages de la marche nordique est sa capacité à faire dépenser de l’énergie. Entre 300 et 400 calories peuvent être brûlées par heure de pratique, un chiffre significativement plus élevé que pour la marche traditionnelle. En plus de muscler, cette activité aide donc ceux qui souhaitent contrôler leur poids.
Un sport pour tous les âges
L’accès à la marche nordique est facilité par le peu de matériel requis et sa pratique possible à tout âge. Il suffit d’une bonne paire de chaussures et de bâtons adaptés pour commencer. Les clubs affiliés à la fédération française d’athlétisme organisent régulièrement des sessions de marche nordique, permettant d’intégrer facilement cette activité à la routine hebdomadaire.
La marche nordique, loin d’être un simple « sport de mamie », est une activité sportive complète qui séduit un public de plus en plus large en raison de ses multiples bienfaits pour la santé physique et mentale. Pour ceux qui cherchent à allier l’utile à l’agréable, la marche nordique se révèle être un excellent moyen d’entretenir leur forme tout en profitant de la nature.
