Selon les coachs sportifs, 30 minutes d’activité physique par jour vous aident à rester en bonne santé. Mais quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ? Vous allez découvrir la réponse dans notre article ci-dessous.
1. Pratiquer du sport le matin ?
C’est le moment idéal pour faire du sport. Cela permet de réveiller progressivement votre horloge biologique, votre corps et aussi votre esprit.
Le sport du matin vous permet de bien commencer votre journée. Les exercices du matin génèrent des hormones appelées les endorphines qui vont vous relaxer et diminuer votre stress. Mais attention ! Ne faites pas une activité sportive intense ! C’est fortement déconseillé. Faites plutôt un footing lent, une séance de natation ou une marche durant 30 à 45 minutes. Il est conseillé également de pratiquer du sport à jeun, cela vous aidera à perdre du poids.
Vous travaillez et vous n’avez le temps pour faire une activité physique tous les jours ? Vous pouvez alors vous programmer une séance à un autre moment de la journée ou dans le weekend.
2. Faire du sport l’après-midi ?
Certaines activités sportives doivent être pratiquées quand la température de votre corps est élevée pour avoir une meilleure performance physique. Vous pouvez alors faire du sport à partir de 16h/17h car la température corporelle est à son maximum en fin d’après-midi.
Comme le corps est chaud, le sport de l’après-midi vous permet de gagner en force et en souplesse. C’est le moment idéal pour pratiquer toutes les activités intenses afin de relâcher les tensions accumulées dans votre travail. Cependant, les coachs sportifs recommandent d’attendre trois heures entre le repas et l’entraînement pour éviter les ballonnements et les nausées. Évitez aussi de faire une activité physique violente après 19h pour ne pas déséquilibrer votre sommeil.
3. Faire du sport le soir ?
C’est un excellent moyen pour vous défouler après une longue journée de travail ! Pratiquer quelques exercices de sport vous permet d’améliorer votre mental et atténuer votre stress.
En plus, votre corps est suffisamment échauffé le soir, donc vos articulations sont beaucoup plus flexibles, ce qui améliore votre système cardiovasculaire et diminue les risques de blessure.
Néanmoins, il faut éviter de faire du sport deux heures avant d’aller vous coucher, cela pourrait perturber la qualité de votre sommeil. Vous pouvez opter pour une séance de yoga pour vous vider la tête.
