Il est à noter que la déshydratation n’est pas une maladie à proprement parler. Il s’agit en fait d’un état physiologique avec des conséquences plus ou moins importantes. Celui-ci résulte alors d’une diminution conséquente de liquide au sein de l’organisme. Il ne s’agit pas que d’eau. La déshydratation peut être due au fait de ne pas boire suffisamment, à une malnutrition ou encore à une diarrhée importante. Dans le cas d’un état de déshydratation, le liquide dont nous parlons, en quantité inférieur à la normale, se compose essentiellement d’eau et de sels minéraux. Nous vous présentons dans cet article les signes qui montrent que vous ne vous hydratez pas comme il le faudrait.
1. Avoir la peau sèche voire fripée
En cas de manque de liquide, votre peau va s’assécher tout comme la langue ou les lèvres. Appliquer de la crème ne réglera pas ce problème. La seule solution est de boire davantage et, éventuellement, de l’eau pétillante qui contient beaucoup de sels minéraux.
2. Des besoins d’uriner moins importants
Non seulement vous aurez moins envie d’uriner mais, quand ça sera le cas, vous constaterez que vos urines sont foncées. C’est un signe majeur de déshydratation. Il est recommandé de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour en cas de canicule. La couleur de vos urines est un bon indicateur.
3. Les céphalées
En effet, comme plus de deux tiers de notre corps est composé d’eau, quand celui-ci en manque, des molécules essentielles au bon fonctionnement de notre organisme vont venir à manquer. Si, en cas de fortes chaleurs, vous avez des maux de tête, n’hésitez pas à vous reposer dans une zone ombragée et hydratez-vous.
4. Avoir des crampes musculaires
Pour bien fonctionner, vos muscles ont besoin d’eau en permanence. En cas de déshydratation, ils en seront privés. Par conséquent, ce manque va entraîner l’arrivée de crampes musculaires surtout au niveau des membres inférieurs.
5. La mauvaise haleine
Comme le reste de vos organes, la bouche a besoin de rester hydratée en continue. Si elle manque de liquide, elle n’est plus capable de secréter de la salive. Par conséquent, l’absence de salive va entraîner une mauvaise haleine.
