Avec les fêtes, il arrive souvent qu’on mette notre régime de côté. Cependant, les grands repas qu’on a pu faire ont laissé des traces. On aimerait bien se débarrasser de ces quelques kilos superflus pris très rapidement. Heureusement, il y a quelques astuces qui vont nous permettre de les perdre aussi vite que nous les avons pris. On vous dit tout dans cet article.
1. L’activité physique
Que vous soyez déjà un sportif accompli ou pas, si vous voulez éliminer durablement les kilos pris pendant les fêtes, cela passera nécessairement par le sport. Si vous avez l’habitude d’en faire à un rythme régulier, n’attendez pas et reprenez vos bonnes habitudes. Si ce n’est pas votre truc, commencez par une marche soutenue 3 fois par semaine et ajouter quelques petits exercices à la maison comme les abdos, le gainage, les squats, etc.
2. S’hydrater
Durant les fêtes, nous avons manger gras, voire très gras, et bu de l’alcool. Pour éliminer ces lipides et ces sucres, rien de tel que boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Ce n’est pas ce qui vous fera maigrir mais cela vous permettra de retrouver une routine alimentaire plus saine.
3. Un régime à base de protéines et de légumes
La meilleure chose est de bien repartir les repas tout au long de la journée afin d’éviter de stocker. Il est alors important de consommer des protéines (1g par Kg de poids de corps) accompagnées de beaucoup de légumes cuisinés le plus simplement du monde et avec peu de sel.
4. On arrête les sucres
Dans le même temps, y compris pour le petit-déjeuner, on arrête les céréales trop sucrées, on optera plutôt pour les flocons d’avoine par exemple, pas de produits industriels, on essaie d’arrêter le chocolat, etc. De même, on évitera le pain blanc ou les pâtes.
5. La cure détox: à essayer!
Ici, on parle de quelque chose de simple sans complément alimentaire particulier. Avec toute cette nourriture, on a aussi fait le plein de toxines diverses et variées. Si vous le supportez bien, vous pouvez faire une journée ou deux de détox en buvant du thé vert, certains fruits ou des soupes de légumes. Cela fonctionne bien si on veut démarrer un régime juste après. Mais l’essentiel reste une bonne diète accompagnée d’exercices physiques réguliers.
