Le manque de luminosité et une météo maussade sont des facteurs qui entraînent de réels coups de fatigue. Pourtant, des solutions existent pour passer l’hiver en forme et de bonne humeur. On vous donne nos astuces dans cet article.
1. L’alimentation est essentielle pour retrouver la forme
On le dit souvent mais une bonne alimentation et l’activité physique sont essentielles pour notre santé. Quelques aliments, en particulier, peuvent vous aider à lutter contre la fatigue! Par exemple, le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magnésium. Les fruits à coque comme les amandes ou les noix sont de véritables concentrés d’énergie. Les amandes séchées par exemple sont très riches en protéines, en lipides et en fibres. Ce sont des nutriments essentiels pour maintenir votre organisme dans les meilleures conditions.
Dans la listes des aliments anti-fatigue, on trouve aussi les agrumes de toute sorte. Ils contiennent un grand nombre de vitamine dont la C qui est un puissant antioxydant. On peut aussi consommer les graines germées qui vous donneront le supplément d’énergie qu’il vous manque. La banane est également un aliment incontournable quand on veut faire le plein d’énergie car très riche en potassium, en fibres et en sucres naturels. Un autre aliment très utile, mais beaucoup plus cher à l’achat, est l’avocat qui est riche en lipides, en magnésium, et en vitamine B et E. Pour finir, comme dans tous les régimes sans exception, il est très important de boire beaucoup d’eau.
2. Les raisons d’une fatigue plus intense en hiver
Il y a bien sûr le manque de luminosité qui nous empêche de sécréter de la dopamine et cela joue énormément sur notre moral. C’est aussi une période propice aux repas trop riches et, dans le même temps, à moins d’activités physiques à cause de la météo qui nous retient dans le canapé. De plus, il y a tous les maux de l’hiver tels que le rhume, la grippe, les infections ORL ou digestives qui nous laissent KO pendant plusieurs jours.
Pour toutes ces raisons, l’hiver est donc une saison propice à la fatigue. Pour contrer cela, on aura tendance à multiplier les cafés et nous calfeutrer à la maison bien au chaud sur le canapé devant la télé. Bien entendu, le repos est important mais le mouvement l’est encore plus. Pour faire le plein d’énergie, il faut agir sur le plan physique comme sur le plan psychologique. Toutefois, si la fatigue persiste malgré ces nouvelles habitudes, diététique et sport, et si elle s’accompagne d’autres symptômes (grippaux, digestifs, etc.), il faudra consulter votre médecin.
