Selon l’OMS, le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées. On peut ainsi le définir comme une réaction de l’organisme face à toute demande de changement ou d’adaptation. Paradoxalement, comme la peur, c’est une réponse naturelle, instinctive, qui a pour but initial de nous aider à réagir face à des situations potentiellement dangereuses ou difficiles. Toutefois, lorsqu’il est incontrôlé, il a des répercussions plus ou moins graves à la fois sur notre mental mais aussi sur notre physique. Ainsi, il faut savoir le gérer au mieux lors des moments éprouvants qui peuvent nous submerger mais également au quotidien.
1. Se libérer de cette charge en en parlant avec son entourage
Il est important de partager vos préoccupations et d’apprendre à libérer vos émotions intenses en discutant avec quelqu’un. Il est vrai que partager vos sentiments peut procurer un soulagement et un précieux soutien.
2. Apprendre à gérer son stress grâce à certains outils
Il est conseillé de pratiquer des ateliers ou de se diriger vers des lectures ou des ressources en ligne pouvant vous fournir des outils supplémentaires pour faire face au stress. Outre les bienfaits pour votre cerveau et la gestion de vos émotions, la lecture ou la participation à des activités constituent un excellent moyen de prendre du recul mais aussi de vous accorder un moment de calme.
3. Organiser son emploi du temps
Pendant la journée, maîtrisez votre temps. En ce sens, organisez votre emploi du temps en établissant une liste de tâches à accomplir. Accordez la priorité aux activités essentielles et acceptez de déléguer quand cela est possible. Il est établi qu’une meilleure gestion du temps réduit la pression du quotidien.
4. Avoir une bonne hygiène de vie
Il est important de pratiquer un exercice physique. C’est un excellent moyen de libérer des endorphines, les hormones du bien-être, d’augmenter la production de sérotonine, une hormone influençant l’humeur, et de réduire l’inflammation associée à la dépression. De plus, avoir un sommeil de qualité favorise un bien-être constant. Une routine de sommeil établie améliorera la qualité de votre sommeil. Enfin, une alimentation équilibrée contribue à votre bien-être quotidien tout comme éviter les excès de tabac et d’alcool.
