La vitamine B9, également appelée acide folique, constitue une vitamine de grande importance. Elle participe notamment à la formation des globules rouges, à la production de l’ADN et de l’ARN, de notre matériel génétique, au bon fonctionnement du système nerveux, à la cicatrisation, la production de nouvelles cellules ainsi qu’au bon fonctionnement du système immunitaire. Si les analyses mettent en avant une concentration d’acide folique inférieure à des valeurs de références allant de 5 à 15 µ/l, alors le patient a une carence.
Ce problème peut s’associer à de nombreux symptômes, comme l’anémie, les diarrhées, les palpitations cardiaques, etc. Une carence peut aussi être le signe d’une maladie céliaque, pathologie qui affecte l’absorption des vitamines dans l’appareil gastro-intestinal. Si vous souffrez effectivement de carence, une bonne alimentation peut être une source suffisante de vitamine B9. En effet, elle est naturellement présente dans les abats, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé. Vous pourrez toujours prendre des suppléments vitaminiques. Dans cet article, nous allons vous présenter les symptômes qui peuvent être la cause d’un manque de cette précieuse vitamine.
1. Une fatigue très importante
Nous savons que cette molécule joue un rôle essentiel sur le système nerveux. Quand vous manquez de cette vitamine, il est donc fréquent de ressentir une fatigue intense souvent accompagnée de maux de tête. Vous pouvez aussi présenter des troubles de l’humeur.
2. Vous ressentez des troubles digestifs
C’est souvent le symptôme le plus fréquent. Ainsi, un déficit en acide folique se manifeste fréquemment par des troubles digestifs. Il n’est donc pas rare d’avoir des diarrhées, des nausées, des vomissements et/ou des douleurs abdominales. Pour augmenter vos apports, comme nous l’avons écrit en introduction, vous pouvez miser sur l’alimentation ou une prise sous forme de complément alimentaire.
3. Vous perdez du poids sans raison
Le manque d’appétit et la perte de poids peuvent aussi indiquer un déficit en vitamine B9. De plus, les besoins en acide folique sont plus importants pendant la grossesse et la croissance de l’enfant.
4. Vous constatez une inflammation de la langue
Si vous ressentez une sensation de brûlure et une rougeur sur la langue, cela peut être aussi le signe d’une carence en B9. En effet, si les apports ne sont pas suffisants, une inflammation de la langue, appelée glossite, peut survenir.
5. Vous êtes anormalement pâle
La vitamine B9 étant impliquée dans la production de globules rouges, une telle carence peut entraîner leur baisse au sein de l’organisme et ainsi engendrer une anémie dite «mégaloblastique». Elle se traduit le plus souvent par une pâleur anormale du visage.
