Problème de sudation ? 5 conseils pour éviter de trop transpirer

Problème de sudation

La transpiration est un phénomène tout à fait naturel. Thomas Kassab, docteur en pharmacie, explique: «quand il fait chaud, le corps régule sa température et transpire pour se refroidir. Il produit de la sueur, qui se dépose sur la peau et s’évapore. Pour ce faire, elle absorbe de l’énergie, et donc de la chaleur, puis la rejette. Le corps se refroidit. C’est de la pure physique.» Pour limiter la transpiration, nous vous proposons quelques astuces assez efficaces.

1. Éviter les matières et les couleurs à risque

Il faut oublier votre robe à bretelles en néoprène noir. « Les couleurs sombres captent beaucoup plus les infrarouges. Il vaut mieux porter des couleurs claires, conseille Thomas Kassab. Les matières synthétiques, elles, empêchent la peau de respirer et la sueur de s’évaporer. Privilégiez le coton et le lin qui facilitent la ventilation.»

2. Utiliser un brumisateur

On va chercher ici à provoquer l’action d’évaporation qui rejette la chaleur de notre corps sans avoir besoin de produire de la sueur malodorante. On fait ami-ami avec le brumisateur. «C’est le même principe : les particules d’eau sur la peau auront besoin de votre énergie (et donc de chaleur) pour s’évaporer.»

3. Se détendre, éviter le stress

Vous le savez, l’angoisse nourrit l’angoisse. Vous transpirez, vous le sentez, vous paniquez et transpirez encore plus. «Ce qui est anormal c’est de trop transpirer. On appelle « hyperhidrose » cette suractivité des glandes sudoripares (nous en avons 4 millions dans notre corps, NDLR), explique Thomas Kassab. Elle peut être générée par des températures élevées mais aussi le stress, l’angoisse. Il faut combattre le mal par le mal et se déstresser, avec des techniques de relaxation classiques.»

4. Ne pas boire trop froid

C’est un peu l’astuce de grand-mère. La température de votre boisson a une incidence sur votre production de sueur. On le sait: boire très froid vous fera encore plus transpirer. «Le corps a une réaction simple : on lui donne du froid, alors il va se réchauffer, explique Thomas Kassab. À l’inverse, en lui donnant une boisson chaude, il régule sa température et se refroidit.» Pas besoin de se brûler le gosier, on privilégie surtout les boissons à température ambiante et les tisanes tièdes.

5. On évite l’alcool et les plats épicés

On le sait moins mais l’alimentation joue un rôle essentiel en matière de transpiration. On évite tout ce qui contient de la caféine comme l’alcool, le thé et le café. «Tout ce qui est stimulant augmente la tension artérielle donc la température corporelle et donc la transpiration, détaille Thomas Kassab. Les épices ont le même effet. Il est inutile de tout supprimer, on peut juste avoir la main plus légère.»

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